睡前戰爭：原來難搞的不是孩子，是我累了

前些天說了個別人家哄睡的困難，來說說我自己的。 （哄睡小孩對父母來說，到底有多難，可以發這麼多篇 XD）

幾年前，我的困難是：每到睡覺前，我總是忍不住跟小孩吵架。

我經常會跟倔強的長子在不重要的小事上拔河。像是：我非要他先刷了牙，我才肯說故事；他則非要我先說了故事，才願意去刷牙。

我擺出媽媽的威嚴，甚至祭出威脅——不刷牙就沒有故事，再五分鐘不去就全部取消。我大吼，擺出最兇的樣子，甚至說出令我後悔的狠毒話語。而長子只會更加倔強。

我們常常把原本該溫馨的睡覺時光，搞到最後無法收拾的戰場。

後來開始學薩提爾了，心裡想著要改變。但實踐起來真的好難。常常一句話想 Hold 住卻 Hold 不住，在腦袋管住舌頭之前，話早就衝出去了。

我過了好久，才終於覺察到： 「我在哄睡時光之所以那麼難搞，其實是因為我自己累了！！！」

經歷了一整天的工作，來到晚上七八點，我是真的累了。 身體累了，心也累了。 而在疲倦的狀態下，我根本無法控制情緒，一點點小挫折都會變成壓垮我的最後一根稻草。

這麼簡單的道理，我過了好久好久才發現。

我也發現，我居然一直都「覺察不到自己累了」。

我像是個壞掉的電池，只有 100% 跟 0% 兩種極端。在該用「省電模式」的時候，都不懂得節省力氣，還在全力衝刺，然後一旦衝過了臨界點，瞬間就掉到 0%。接著，就開始爆氣，亂發脾氣。

我開始練習覺察自己的身體。

我需要在身體累過臨界點之前，把小孩帶上樓哄睡。如果哪一天真的累超過臨界點，而還沒到睡覺時間，就果斷把哄睡任務全權交給老公。

其實也沒有多做什麼，甚至不需要去探索冰山。我僅僅是開始能「覺察到自己累了沒」，就改變了這一切。

現在的哄睡時間，已經幾乎不跟孩子吵架了。

我想要的，無非是親子親親密密一起聽個睡前故事、聊聊天，然後熄燈。

現在，這樣平靜的睡前生活，已經成為我們每日的穩定狀態。一切，得益於薩提爾的覺察練習。