薩提爾
開口的不是好奇，是我的擔心
文／建宏
跟夥伴練習崇建老師的 52 週課程，第三週練好奇、第四週練傾聽。我原本覺得太簡單了——直到九歲的兒子回我一句「我不想說」，直到禮拜五早上那句脫口而出的「我幫你點」。
2026年8月14日閱讀全文→
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文字裡的相遇
工作坊的心得、讀書的體會，把每一段成長慢慢寫下來
家族排列薩提爾
「我想要接納她」——六天旅修看見的功課，在一場對話裡完成
文／怡君
旅修的六天裡，我在梯田、瀑布、老樹與一群陌生人的圈圈裡，一次又一次看見「接納」。六天結束時我仍然沒有結論——直到一場薩提爾對話練習，我在滿腔怒氣裡脫口說出「我想要接納她」，眼淚嘩啦啦地掉了下來。
2026年8月13日閱讀全文→
薩提爾
睡前戰爭：原來難搞的不是孩子，是我累了
文／子淇
幾年前，每到睡前我總忍不住跟長子吵架——先刷牙還是先說故事，這種小事都能拔河成一場無法收拾的戰場。學了薩提爾還是常常 Hold 不住，直到我終於覺察到一件很簡單的事：難搞的不是孩子，是我累了。
2026年7月28日閱讀全文→
薩提爾
我以為學薩提爾能改變媽媽，結果改變的是我
文／怡君
從小我就用規則丈量媽媽，也一直以為學了薩提爾冰山理論，總有一天能改變她。幾年過去，媽媽沒有變，爭執也沒有變少——直到我看見自己的冰山，才發現底下真正的渴望，從來不是改變她，而是和她連結。
2026年7月27日閱讀全文→
薩提爾
3A 練習操作手冊：卡住的時候怎麼辦
文／建宏
3A 是一個三分鐘的情緒練習：承認、允許、接納。聽起來很簡單，實際做的時候卻常常卡住——這篇來講操作細節：什麼時候做、卡在哪一步怎麼辦。
2026年7月20日閱讀全文→
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自由書寫：另一種看見自己的方式
文／米克
旅修營的每天早晨，從三十分鐘的正念行走，走進二十分鐘的自由書寫。下筆不停、不修改、不回頭——在字裡行間，我看見了更多的自己。
2026年7月17日閱讀全文→
家族排列
旅修第五天：整個空間，一起靜了下來
文／子淇
旅修第五天，晨間正念行走後，學員們一個接一個自發地閉上眼睛靜心。整個空間被一種厚實、溫柔的平靜填滿——那一刻，我才真正領會了「旅修」的價值。
2026年7月16日閱讀全文→
家族排列
在 700 年老樹下，被一群陌生人接住的眼淚
文／怡君
六天旅修，我們去拜訪一棵 700 年的老樹。老樹下，一群素不相識的日本團隊用唱誦與舞蹈歡迎我們加入——在那個圈圈裡，我邊哭邊笑，感覺自己的全部都被包容、被看見、被接納。
2026年7月15日閱讀全文→
薩提爾
我的人生，少了很多「應該」
文／米克
大學好友笑說，我本來就是他們那群人裡的「abnormal」——我很喜歡這個形容詞。回頭看，這份能開心做自己的底氣，來自爸媽給的廣闊自主權：從挑食、穿外套到升學選系，他們替我扛住了那些「應該」。
2026年7月11日閱讀全文→
薩提爾
每日十感謝
文／子淇
心情不好時，有三個做法可以快速調頻，其中最需要練習的是「感恩」。旅修營裡，一位聽力受損的 68 歲媽媽，從第一天寫不出十感謝，到結業時笑著細數六天裡值得感謝的一樁樁小事——看見恩典，原來是一種可以練習的能力。
2026年7月9日閱讀全文→
薩提爾
為什麼我如此熱衷於對話練習？
文／建宏
為什麼我願意花這麼多時間，如此熱衷於「對話練習」？最迷人的部分，是在每一次練習中感受對方的情緒，也感受自己的狀態——彷彿陪著對方走過一段重要的生命切片，也讓我的生命變得更加豐富。
2026年7月8日閱讀全文→
薩提爾
與其擔心，不如祝福吧
文／怡君
國小時，我看見一位老太太一拐一拐地走向垃圾桶翻找食物，那個畫面卡在我心裡好多年。後來我漸漸不敢閱讀這樣的故事，也對這樣的自己有好多評價——直到讀到一句話：與其覺得別人可憐，不如相信他們有能力度過。
2026年7月7日閱讀全文→
薩提爾
從母親手中接過的《心經》
文／米克
讀珩佳的《人間最美的相遇》，前半部那股熟悉感，原來來自我母親的教誨。忘了是國中還是高中，母親在陪我們唸書時邀我一起抄《心經》，這個習慣持續至今——從求好成績的心態，到現在邊寫邊領會；手一樣會痠，字一樣會變醜，卻越來越樂在其中。
2026年7月3日閱讀全文→
薩提爾
原來我的「好奇」，只是一張魚骨圖
文／子淇
華人稱讚孩子「乖」，英文最常譯作 obedient。當「乖」成為讚美，孩子的好奇心也在不知不覺中被抹煞。初學冰山對話時我曾不以為然——好奇有什麼難的？直到我發現，我的好奇是建構在邏輯上的魚骨圖，而崇建老師的好奇，是奠基在「對人」的關懷。
2026年7月2日閱讀全文→