情緒練習3A3A 練習操作手冊：卡住的時候怎麼辦文／建宏3A 是一個三分鐘的情緒練習：承認、允許、接納。聽起來很簡單，實際做的時候卻常常卡住——這篇來講操作細節：什麼時候做、卡在哪一步怎麼辦。2026年7月20日閱讀全文→
自由書寫峇里島旅修營自由書寫：另一種看見自己的方式文／米克旅修營的每天早晨，從三十分鐘的正念行走，走進二十分鐘的自由書寫。下筆不停、不修改、不回頭——在字裡行間，我看見了更多的自己。2026年7月17日閱讀全文→
